こんにちは♬地域包括支援センターです

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■「サルコぺニア」(2)
～予防方法～
サルコペニアとは、加齢による筋肉量の減少及び筋力の低下のことを言います。症状が進むと寝たきりにつながることもあるため予防が大切です。今回は予防法についてお知らせしていきます。
ポイント…食事と運動を合わせて実施する事が大切です!!

◇運動
散歩・家事など日常生活でできる「ながら運動」などから実践してみましょう。
簡単にできるかかと上げでもサルコペニアの予防に有効です。

◇食事
たんぱく質を十分に摂取しましょう。
筋肉を作るうえでは、大豆などの植物性たんぱく質よりも、肉や魚などの動物性たんぱく質がよいとされています。
魚介類・牛乳・乳製品・卵・大豆製品をバランスよく食べる事が大切です。

身体機能の低下や認知症、介護など高齢者に関するご相談は地域包括支援センターまでお願いします。

問合せ：
大玉村役場健康福祉課　高齢福祉係【電話】24-8116
大玉村地域包括支援センター【電話】48-4850