保健だより

7／21

■5月31日は世界禁煙デーです
今すぐ禁煙しよう!と思っている方に禁煙開始前からはじめる「禁煙をスムーズにさせるためのコツ」があります。禁煙の準備やたばこを吸いたくなったときの対処法など、自己流にちょっとプラスするだけの役立つ知識を紹介します。

1.禁煙開始日を設定しよう
まずは禁煙開始日を決めます。記念日など覚えやすい日が良いです。また、なぜ禁煙したいか理由も一緒に紙に書き出し、見えるところに貼りましょう。

2.吸いたい気持ちの対処法を練習しよう
禁煙開始後2～3日をピークに禁煙の離脱症状が現れます。その後個人差はありますが、10～14日ごろまで続きます。

離脱症状の例)
・たばこが吸いたい欲求
・眠気
・イライラして落ち着かない
・頭痛　など
たばこが吸いたい欲求を、他の行動で対処することで、吸いたい気持ちをコントロールすることが出来ます。
一例を挙げますので、自分なりの対処法を見つけましょう。

3.お薬を選ぼう
禁煙をラクに確実にしてくれる強力なサポーターが「禁煙補助薬」です。薬局などで購入できるニコチンガムやパッチ、禁煙外来で処方されるお薬など、自分一人で禁煙するよりもずっとラクに禁煙が可能となります。禁煙開始前にお薬の選択をしましょう。

問合せ：広野町　保健センター
【電話】0240-27-3040

■6月4日から10日はお口の健康週間
お口の健康は、心身の健康と深く関係しています。こどもも大人も大切な歯を守る習慣を身につけましょう。
町では今年度中に20歳・30歳・40歳・50歳・60歳・70歳になる方を対象に「歯周疾患検診」を実施します。ぜひご利用ください。

問合せ：広野町　保健センター
【電話】0240-27-3040

■5月の急激な暑さの対策
◇お願い「熱中症予防について」
5月でも最高気温が25℃以上の夏日や30℃以上の真夏日となることもあります。体がまだ暑さに慣れていないため、熱中症になりやすくなります。
天気予報や暑さ指数を参考に、気温が高い日や湿度が高い日は、予防行動をとりましょう。
【熱中症予防のポイント】
・室温を測定し、エアコン・扇風機で温度をこまめに調節
・体を締め付けない涼しい服装で、外出時は日傘・帽子を着用
・こまめに水分補給
喉の渇きを感じていなくても水分・塩分の補給も忘れずに
詳しくは、下記ホームページをご覧ください。
「福島県　熱中症予防」で検索

問合せ：広野町　保健センター
【電話】0240-27-3040