お知らせ―休日当番医・すみれ荘だより

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◆11・12月の休日当番医
11月10日(日)　高田厚生病院【電話】0242-54-2211(会津美里町)
17日(日)　荒井医院【電話】0242-83-2224(会津坂下町)
23日(土・祝)　遠山眼科医院【電話】0242-83-2011(会津坂下町)
24日(日)　もこぬま内科消化器科医院【電話】0242-56-5622(会津美里町)
12月1日(日)　坂下厚生総合病院【電話】0242-83-3511(会津坂下町)

◆すみれ荘だより
11月25日(月)　13：30～　健康講演会
演題「血圧と健康について」
奥会津在宅医療センター　医師　押部郁朗　先生
11月27日(水)　9：30～　乳幼児健診

*つみきクラブ　毎週水曜日　9：00～11：30
(会場の都合によりお部屋の変更または休止になる場合がありますのでご了承ください)

◇健康ミニ情報
〔睡眠について〕
健康で活動的な生活を送るうえで、十分な睡眠、良質な睡眠は欠かせません。
体内のホルモンや自律神経とも関わりがあり、睡眠不足になると食欲を調整するホルモンに影響して食欲を増大させるため、肥満を招くといわれ、高血圧や糖尿病等の生活習慣病との関わりも明らかになっています。また、集中力や注意力、記憶力、活力への影響があり、睡眠不足は不安やイライラ、自信喪失、疲労感など精神的な負担(ストレス)とも大きく関わります。
十分な睡眠を確保するために、(1)日中は適度に自然光を浴び、適度に身体を動かす(運動する)(2)できるだけ一定の時間に寝起きできるよう規則正しい生活を習慣にする(3)栄養バランスのとれた食事を心がけ、腹八分目にする(4)夜間(就寝前)はパソコンやスマートフォン、タブレットの光(ブルーライト)を避ける等を意識して質の良い睡眠を確保しましょう。
お酒やたばこの過飲や運動不足は睡眠状態を悪化させるため、注意が必要です。また、不眠症や睡眠時無呼吸症候群など、治療が必要となる睡眠障害もありますので、睡眠状態に不安や疑問を感じたら、放置せずにかかりつけ医等に相談することが大切です。