お知らせ―休日当番医・すみれ荘だより

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◆12・1月の休日当番医
12月8日(日)　こばやしファミリークリニック【電話】0242-55-0388(会津美里町)
15日(日)　柳津国保診療所【電話】0241-42-2334(柳津町)
22日(日)　昭和村国保診療所【電話】0241-57-2255(昭和村)
29日(日)　星医院【電話】0242-83-2136(会津坂下町)
1月1日(水・祝)　高田厚生病院【電話】0242-54-2211(会津美里町)
2日(木)　坂下厚生総合病院【電話】0242-83-3511(会津坂下町)
3日(金)　県立宮下病院【電話】0241-52-2321(三島町)
5日(日)　金山町国保診療所【電話】0241-54-2031(金山町)

◆すみれ荘だより
*つみきクラブ　毎週水曜日　9：00～11：30
(会場の都合によりお部屋の変更または休止になる場合がありますのでご了承ください。12月28日(土)～1月5日(日)までは年末年始のためお休みです。)

◇健康ミニ情報
〔アルコールについて〕
アルコール飲料は少量であれば気持ちをリラックスさせたり、会話を増やしたりなどの良好な効果がある一方で、多量になると肝臓やすい臓等の臓器障害やがんとの関連などの健康への影響、依存性による精神的・身体的影響と社会への適応や家族への影響など、時には深刻な影響もあるため、適正飲酒を心がけることが必要です。
～適正飲酒の10カ条～
(1)談笑しながら楽しく
(2)食べながらゆっくり
(3)強いお酒は薄めて
(4)週に2日は休肝日
(5)終わりの時間を決めて、長く飲み続けない
(6)他人への無理強いはしない
(7)薬との飲み合わせに注意
(8)妊娠中と授乳中は禁酒
(9)飲酒後の運動・入浴に注意
(10)肝臓など、定期検査を忘れずに
また、空腹では飲まない、飲酒の合間に水や炭酸水などのノンアルコール飲料を飲む等の工夫も適正飲酒に近づきます。健康に悪影響の少ない飲酒量(純アルコール20g以下)は、清酒(度数15%)180ml、ビール(度数5%)500ml、焼酎(度数25%)110ml、ワイン(度数14%)180ml、缶酎ハイ(度数7%)350mlが目安になります。