お知らせ―休日当番医・すみれ荘だよりなど

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◆3・4月の休日当番医
3月10日(日)　平野医院【電話】0242-83-2243(会津坂下町)
17日(日)　高田厚生病院【電話】0241-54-2211(会津美里町)
20日(水・祝)　荒井医院【電話】0242-83-2224(会津坂下町)
24日(日)　遠山眼科医院【電話】0242-83-2011(会津坂下町)
31日(日)　もこぬま内科消化器科医院【電話】0241-56-5622(会津美里町)
4月7日(日)　坂下厚生総合病院【電話】0241-83-3511(会津坂下町)

◆すみれ荘だより
つみきクラブ　毎週水曜日　9：00～11：30
(会場の都合によりお部屋の変更または休止になる場合がありますのでご了承ください)

◇健康ミニ情報
〔こころの健康について〕
3月は自殺対策強化月間です。
社会生活を営むために、身体の健康と共に重要なのが“こころの健康”です。
こころの健康を保つためには、
(1)過剰なストレスに気づく
(2)ストレスとうまく付き合う
(3)こころの不調を感じた時の相談先を知っておくことが大切です。
ストレスを示すサインは人それぞれ違いますが、眠れない、イライラする、気分が沈む、だるい、お腹が痛くなる、食欲がないなど、自分にとってのサインを知り、見逃さないようにしましょう。
ストレスとうまく付き合うポイントとしては、基本的にはバランスの取れた食事、適度に身体を動かす、十分な休養(睡眠)をとる、など自分に合った規則正しい生活を過ごすことです。また、こころのゆとりを取り戻すため、ストレッチや適度な運動で身体を動かすことや、趣味や交流等で楽しむ時間、自然に触れる、ゆっくりとお風呂につかるなど、リラックスできる時間やリフレッシュできる時間を持つことも大切です。
こころの不調を感じたときの相談先として、医療機関や保健福祉課、保健福祉事務所、精神保健福祉センター、こころの健康相談ダイヤル、福島いのちの電話、よりそいホットラインなどがあります。家族や友人、職場の上司、同僚等の身近な人には相談しにくい場合など、様々な相談窓口、支援機関を活用しましょう。