お知らせ―休日当番医・すみれ荘だよりなど

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◆8・9月の休日当番医
8月11日(日・祝)　高田厚生病院【電話】0242-54-2211(会津美里町)
12日(月・振替)　県立宮下病院【電話】0241-52-2321(三島町)
18日(日)　平野医院【電話】0242-83-2243(会津坂下町)
25日(日)　吉川医院【電話】0242-56-3358(会津美里町)
9月1日(日)　荒井医院【電話】0242-83-2224(会津坂下町)

◆すみれ荘だより
8月5日(月)　総合健診
8月6日(火)　総合健診
8月7日(水)　総合健診
*受付時間について、個別の案内通知をご確認ください。
8月28日(水)　乳幼児健診　9：30～
*つみきクラブ　毎週水曜日　9：00～11：30
(8月7日(水)は総合健診のためお休みです)

◇健康ミニ情報
〔高血圧について〕
血圧は、高くても痛みや不快感などの症状がないため放置されがちです。しかし、血圧が高い状態が続くと、脳や心臓、腎臓などの生命に関わる臓器に損傷を受ける危険性が高くなるため、早めの予防や対策が必要です。
高血圧の多くは、肥満、喫煙、飲酒、運動不足、ストレス、野菜不足、食塩の過剰摂取等、生活習慣と大きく関わっています。特に食生活では、食塩摂取量の制限が重要です。1日の塩分摂取量を意識して、減塩をこころがけましょう。また、野菜や果物、大豆製品に含まれる、「カリウム」には腎臓から食塩を排泄しやすくする働きがあります。減塩とカリウム摂取を組み合わせて無理なく長く続けることで高血圧予防につながります。
～無理なく続ける減塩のコツ～
(1)調味料は「かける」より「つけて食べる」
(2)汁物は具材を多くして汁の量を少なめに
(3)食塩の多い食品(加工食品、インスタント食品、漬け物やお総菜等)を避ける
(4)減塩食品を利用する
(5)味付け(料理)にはだしや酸味、香辛料などで薄味でも変化をつける

◇ごみの出し方アドバイス(燃えるごみ編)
燃えるごみに含まれる成分は半分以上が水分で主に生ごみです。生ごみは、直ぐにごみ袋に入れず水切りや一晩そのままにしておくだけでも乾燥し大きな削減効果があります。燃えるごみを出す時に1人あたり大さじ1杯分の水分(15グラム)を減らすだけで村のごみ排出量を年間約1.5トン削減できます。