ならはスカイアリーナ

9／25

◆スカイアリーナ新メンバー紹介
今年度4月より、ならはスカイアリーナに新たなスタッフが加わりました。
皆さまに覚えていただくよう、ご紹介いたします。

みなさんこんにちは。
現在、ならはスカイアリーナでお世話になっています齋藤です。
私は体を動かすことが好きで、地元のスポーツ施設を職場に選びました。
設備や環境の管理、清掃などを行っています。お客様に気持ちよく運動していただける施設にしたいと思います。頑張りますので、よろしくお願いします。

◆いよいよ夏間近!しっかり背中を鍛えよう!
みなさんダイエットやボディメイク、スタイルアップを目指すとき、真っ先に思い浮かぶのが、お腹周りの引き締めや、特に男性ならば、厚い胸板になりたいと目標を立てる方が多いのではないでしょうか。肩の下あたりから骨盤の上あたりまで、背骨を介して広く分布している広背筋を鍛えることで、背中に広がり(幅)を付けることが出来ます。
そうすると、男性にとっては広がりのある逆三角形、女性にとってはくびれたウェストというように見て取ることが出来ます。見栄えが断然違ってきますよ!

左の図のように、広背筋といっても筋肉は背中だけにとどまらず、上腕骨(二の腕)に付着していますので、腕を上にあげたところから下ろすときに負荷をかけることで活動します。今回は、広背筋を効果的に鍛えることができる代表的なマシンの一つ、ラットプルダウンを紹介します。

(1)手幅は、肩幅よりも一握り分ずつ外を持ちます。小指、薬指、中指の3本でしっかり握り人差し指と親指は添えるだけにします。
腕を上げたときには肘をしっかり伸ばし、その時に体側の背中側が伸ばされていること(ストレッチ)を感じて下さい。

(2)バーを引いてくるときに、肩が上がってしまわないようにしましょう。引き切ったときに出来るだけ胸を張り、上腕を体側に近づけるようにします。

(3)手幅が広すぎると、体側と上腕の角度が狭くなるので、ストレッチが少なくなってしまいます。

(4)胸元までバーを引いても、脇があいてしまっています。

スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしております。

お問い合わせ先：ならはスカイアリーナ
【電話】0240‒23‒7966