LET’S!!「モリモリ体操」

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田村市オリジナル体操「元気・筋力モリモリ体操」を毎日実践!!

■その九　四つ這(は)いで手と足の交互上げ
・手から足まで一直線になるように手足を伸ばす。顔は下を向く。その姿勢で5秒間保持。左右5回。
・きつい場合は足だけでおこなう
体の全面の筋力と背中の筋力を働かせ、姿勢改善や腰痛予防効果があります。
※人工膝関節や人工股関節の方は行わないでください。

市内では、通いの場「運動サロン」で『元気・筋力モリモリ体操』を実施しています。いくつになっても自立した生活を送るために、あなたも始めてみませんか。
(※動画は本紙またはPDF版の二次元コードからご覧ください。)

問合せ：市民部　市民課
【電話】82-1112