LET’S!!「モリモリ体操」

15／45

田村市オリジナル体操「元気・筋力モリモリ体操」を毎日実践!!

■その十　うつぶせになり足を上にあげる運動
・うつぶせになり足を上にあげ、5秒止める。足を上にあげるとき、膝を曲げても伸ばしてもどちらでもよい。(左右7回)
・腰に不安がある場合はお腹に座布団を入れ腰が反らないようにします。
腰部・臀部(でんぶ)の筋力をつけ、疲れない体を作ります。

市内では、通いの場「運動サロン」で『元気・筋力モリモリ体操』を実施しています。
仲間が3人以上集まれば出前の「体験教室」を利用できます。いくつになっても自立した生活を送るために、あなたも始めてみませんか。
(※動画は本紙またはPDF版の二次元コードからご覧ください。)

問合せ：市民部　市民課
【電話】82-1112