げんきアップ通信 No.5

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■STOP　メタボリックシンドローム
◆メタボリックシンドローム(メタボ)とは?
○原因
悪い生活習慣の積み重ね
・運動不足
・食べすぎ
・飲みすぎ
・喫煙　など
↓
○メタボとは
・内臓脂肪型肥満
+
・高血糖
・脂質異常症
・高血圧
(2つ以上該当)
↓
○動脈硬化
・血管壁に脂質がたまり、血管内が狭くなる。
・より圧力を加えて勢いよく血液を送り出さねばならず、心臓や血管に負担がかかる。
↓
○脳卒中
○心臓病
○糖尿病合併症

◆メタボを予防するためには?
バランスのよい食事、適度な運動、節酒、禁煙を心がけるなど、正しい生活習慣を身につけましょう。

○運動のポイント!
日常生活の中で今より10分多く体を動かす(プラス10(テン))を意識しましょう。
・夕食後に体を動かす
・積極的に家事をする
・自宅から駅まで早足で歩く
・徒歩で買い物に行く
・できるだけ階段を利用する
・車をやめて自転車を使う

メタボ予防に役立つ情報はこちら(※本紙二次元コード参照)
・健康ふくしまポータルサイト