LET’S!!「モリモリ体操」

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田村市オリジナル体操「元気・筋力モリモリ体操」を毎日実践!!

■その十一　スクワット
・不安な方は壁などにつかまり、両足を腰幅に広げて立つ。お腹を少しへこませたまま、そこからゆっくりとひざの曲げ伸ばしをする。10数えて下げ、10止め、10で戻す。
・お尻を後ろに引くように行う。
・5回
足腰強化。股関節まわりの筋肉をバランスをよく鍛えます。

市内では、通いの場「運動サロン」で『元気・筋力モリモリ体操』を実施しています。仲間が3人以上集まれば出前の「体験教室」を利用できます。いくつになっても自立した生活を送るために、あなたも始めてみませんか。
(※動画は本紙またはPDF版の二次元コードからご覧ください。)

問合せ：市民部　市民課
【電話】82-1112