げんきアップ通信 No.3

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■始めよう‼「ながら運動」でプラス10の運動習慣～「プラス10(テン)」とは…～
日常生活の中で今より10分多く体を動かし、運動習慣を身につけることで生活習慣を改善し、病気やケガを予防するための取り組みです。
ふだんから元気に体を動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げられます。

運動は、「なかなか続かない」「何から始めればいいか分からない」「ジムに行く時間がない」
そんなあなた!
「ながら運動」で「プラス10(テン)」を目指しましょう

・体をねじる運動
デスクワークの合間、テレビのCM中
・つまさきを上げる運動
通勤中の待ち時間、料理の合間
・田村市オリジナル体操「元気・筋力モリモリ体操」
※詳しくは本紙をご覧ください。

日々の積み重ねが、体力向上や健康増進につながります。皆さん、今より10分多く、毎日体を動かしてみませんか?

問合せ：保健福祉部　保健課
【電話】81-2271