げんきアップ通信 No.10

11／36

3月は、自殺対策強化月間です。この機会に、心の健康について考えてみましょう。

■早めに気づこう!ストレスの影響
ストレスは目に見えず、気づきにくいものです。ストレス反応のあらわれ方は、主に「体」「心」「行動」の3つの側面にあらわれます。自分らしくない「いつも」と違うそんなサインは出ていませんか?

◇体にあらわれる変化
・肩こり
・頭痛
・目の疲れ
・疲労
・腰痛
・肌荒れ,脱毛
・下痢、便秘
・手足の冷感
・動悸
・めまい
・不眠

◇心にあらわれる変化
・イライラ怒りっぽい
・無気力
・気分が憂うつ
・集中力の低下
・不安感
・何でも面倒くさい
・楽しめない、面白くない

◇行動にあらわれる変化
・生活時間の不規則化
・過度な飲酒,喫煙
・金銭浪費
・遅刻,欠勤
・暴言,暴力
・過食,食欲低下
・笑わない

■自分に合った方法でストレスを発散しよう!
ストレス解消法を数多く持つことが、心の健康を維持することにつながります。
できるだけ、その日のストレスはその日のうちに解消しましょう。
*田村市図書館では、「心と命のサポートのためのコーナー」を開設し、心の健康に関する本や生きる支援となる本をご紹介していますので、ぜひ、ご家族でご利用ください。

問合せ：保健福祉部保健課
【電話】81-2271