保健情報 皆さんの健康を応援します!

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■総合(集団)健診
生活習慣病の多くは、自覚症状がないまま悪化します。健診を受け、自身の健康状態を把握することが、健康への第一歩です。
健診期間：10月10日(火)～14日(土)
受付時間：午前7時30分～10時
※混雑を避けるため、受付時間を指定します。
会場：中央保健センター(北中川原)
項目：生活習慣病予防健診、肺・胃・大腸がん検診ほか
(!)完全予約制となりますので、必ず事前に予約をお願いします。
予約開始日：9月12日(火)
予約方法：電話またはWEB。詳しくは、各世帯に配布した「令和5年度市民健診のお知らせ(保存版)」をご覧ください。
※WEB予約の二次元コードは、本紙をご覧ください。

予約・問い合わせ先：
健康増進課成人健康係【電話】27-2114
国保年金課【電話】内2166

■こころの健康相談
眠れない、イライラする、生きていくのがつらいなど、心の悩みをお持ちの方やその家族を対象に、専門の医師による個別相談を行います。
ストレス状態が長く続くと、気持ち・身体・考え方にさまざまな変化が現れます。心の健康面で不安な方はご相談ください。
また、電話による相談も随時受け付けています。
日時：9月13日(水)/午後0時45分から
会場：中央保健センター(北中川原)
申し込み期限：9月7日(木)　※要予約
申し込み先：健康増進課成人健康係【電話】27-2114
※右のQRコードからも申し込みできます
※QRコードは、本紙をご覧ください。

■9月は健康増進・食生活改善普及月間
～健康寿命の延伸～
1に運動、2に食事、しっかり禁煙、最後にクスリ
健康で自立した生活を送ることができる「健康寿命」を延ばすためには、運動・食事・禁煙など、生活習慣の改善に努めることが大切です。
「適度な運動」や身体活動は、寝たきりの予防や心の健康、生活の質の改善に効果的です。自分に適した運動習慣を身に付けましょう。運動習慣がない方は、日頃から体を動かすことを意識し、まずは歩行時間を10分(約1,000歩)増やしてみましょう。
「健康的な食事」とは、多様な食品からバランス良く体に必要な栄養素をとることです。そのための秘訣は「主食」「主菜」「副菜」を組み合わせて食べることです。なかでも「野菜を多めに」「減塩」を心がけましょう。
1日に食べたい野菜の量は350g、生野菜なら両手に軽く山盛りが目安です。
「たばこ」には約4,000種類の化学物質が含まれ、その中には約200種類の有害物質が含まれています。禁煙に取り組み、受動喫煙にも注意しましょう。

■10月のいきいき健康チャレンジ相談会
実施日　時間　会場　対象年齢
4日(水)　9：30～　大信保健センター　40歳以上
11日(水)　9：30～　東保健センター　40歳以上
13日(金)　9：30～　表郷保健センター　40歳以上
16日(月)　13：30～　中央保健センター　71～76歳
18日(水)　13：30～　アナビースポーツプラザ　40～70歳
※健康ポイント事業　50ポイント1回/月

問合せ：健康増進課(中央保健センター)
【電話】27-2112