保健情報 皆さんの健康を応援します!

9／27

■2月は全国生活習慣病予防月間
◆生活習慣病とは
食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患のことです。

▽生活習慣病の例
・悪性新生物(がん)
・心疾患
・脳血管疾患
・高血圧性疾患
・糖尿病

▽本市の令和4年死因別割合(県人口動態統計より)
▷第1位　悪性新生物(がん)　25.5%
▷第2位　心疾患　18.6%
▷第3位　老衰　 8.7%
悪性新生物と心疾患のほか、脳血管疾患、高血圧
性疾患、糖尿病が死因の方を合わせると、過半数の
方が、生活習慣病が原因で亡くなっています。

「身近な疾患なんだワン」
生活習慣病のことを詳しく知りたい方は、厚生労働省健康局健康課が運営する「スマート・ライフ・プロジェクト」のホームページをご覧ください。

◆生活習慣病の要因　メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームは内臓脂肪の蓄積に加えて「脂質異常」「高血糖」「高血圧」の状態が重なることで診断されます。
これらは動脈硬化のリスクを高め、心疾患や脳血管疾患といった生活習慣病につながります。
本市では男性に多くみられます。

▽本市の該当者割合(令和5年度特定健康診査国保データベースより)
・男性　33.3%
・女性　11.1%

◆生活習慣病予防のために生活を見直しましょう
▽食事
(1)1日3食しっかり食べましょう。不規則な食事は、血糖値が不安定になります。
(2)脂肪や糖の吸収を緩やかにする食物繊維を意識的にとりましょう。
(3)よく噛かんで、腹八分目を心がけましょう。

▽運動
(1)ウオーキングなどの有酸素運動には脂肪燃焼効果があります。ちょっとした外出の際には、車を使わず歩くことを意識しましょう。
(2)筋力トレーニングは、筋力アップだけでなく太りにくい体質をつくります。家では「テレビを見ながら」「家事をしながら」などの“ながら運動”を取り入れてみましょう。

■3月のいきいき健康チャレンジ相談会
実施日　時間　会場　対象年齢
5日(水)　9：30～　大信保健センター　40歳以上
12日(水)　9：30～　東保健センター　40歳以上
14日(金)　9：30～　表郷保健センター　40歳以上
17日(月)　13：30～　中央保健センター　77歳以上
19日(水)　13：30～　アナビースポーツプラザ　40～70歳

問合せ：健康増進課(中央保健センター)
【電話】27-2112