地域包括⽀援センターだより

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■知っていますか「ウィンター・ブルー」
毎年秋から冬にかけて悲しい、憂鬱な気持ちになって気分が落ち込む、そんな方はいませんか?一般的に春先になると症状が回復し、また寒い時期になると症状が出て毎年繰り返すということも…。
もしかしたらそれは「冬季うつ」かもしれません。季節性感情障害、ウィンター・ブルーとも呼ばれ、「うつ」では食欲不振や不眠になる事が多いのに対して冬季うつでは過食・過眠の症状が出るのが特徴です。甘い物、炭水化物を欲する傾向があります。日照時間の減少により幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が減少するために症状が出るといわれています。
日常の中にセルフケアとしてウィンター・ブルー対策を取り入れてみてはいかがでしょうか。

○ウィンター・ブルー対策
(1)しっかりと日光を浴びて規則正しい生活をする。朝の散歩や地域活動に参加する事もおすすめです。

(2)リズム運動(ウォーキング、軽いジョギング、太極拳など)でセロトニンの分泌を促す。

(3)バランスの取れた食事を心がける。

(4)趣味などを楽しむ。好きな事をして思考もポジティブに。

※セルフケアで改善しない時には我慢をせずに病院で受診することも必要です

問合せ：地域包括⽀援センター
【電話】0242-73-3530