保健福祉センターだより

8／23

■冬の体調管理～　運動のメリットについて
部屋に閉じこもりがちな冬こそ定期的に運動することは健康を保つために良いことです。冬の運動は身体にとって良いことがたくさんあります。

1.免疫力を高めます
運動することにより血液の循環が良くなり、免疫細胞が体全体に運ばれやすくなり体内の病原体と戦う能力が向上します。

2.幸福感をもたらします
冬は日照時間が短くなるため、気分が落ち込み易くなることがあります。運動により幸福感をもたらすホルモンが分泌されやすくなり、ストレスの軽減や気分の改善につながります。

3.体重管理に効果的です
冬は暖房で室内が温かくなり、外出する機会も減り運動不足になりやすい季節です。運動することで
(1)体温が上昇し代謝が活発になる
(2)脂肪燃焼が促進され、体脂肪を減らすことができる
(3)運動により筋肉量が増え、基礎代謝が上昇、太りにくい体を作ることができる。
など、良いことがたくさんあります。

運動する際には身体の保温に注意し、運動の前にストレッチなどを行い筋肉や関節を柔らかくしておきましょう。また、水分摂取も心がけましょう。冬こそ運動のメリットを感じ、自分の身体と向き合ってみませんか。

問合せ：保健福祉センター
【電話】0242-73-3101