すこやか通信

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『7つのストレスケアで心と体を健康に』

私たちが生活を送る中で、ストレスは切っても切れない関係です。過度のストレスは、心や体に不調をもたらします。
今回は、ストレスを緩和する7つのケアを紹介します。

(1)十分に休養を取る
「疲れたな」と感じたら早目に休養を取り、一日の疲れをその日のうちにリセットしましょう。

(2)おいしく健康的に食べる
栄養バランスの取れた規則正しい食生活を心掛けましょう。

(3)体を動かす習慣を作る
全身の血液循環が良くなり心身のリフレッシュにつながるため、運動しましょう。

(4)積極的に人と交流する
会話をすることで、ストレス発散になります。ペットやロボットなどに気持ちを打ち明けることも良いでしょう。

(5)ぬるめのお湯に入る
入浴は血行促進や新陳代謝を促し、筋肉を和らげ、心の緊張を緩めます。就寝前に38～40度のぬるめの湯にゆっくり入ると効果があります。

(6)思考を柔軟にする
きちんとやることは大切ですが、完璧にこだわらず「まあいいか」と少し肩の力を抜きましょう。

(7)一人で抱え込まない
誰かに相談することも大切です。自分では考え付かなかった解決法を生むこともあります。一人で悩まず、相談してみましょう。

→健康づくり課
【電話】88-8123