てくてくんと行く!! 健康への道

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■健康診断が始まっています
皆さんは、毎年健康診断を受けていますか?また、どんな種類の健康診断を受けているでしょうか?
毎年健康診断を受けることで、将来、病気や要介護状態になるリスクを軽減できるなど、多くのメリットがあります。例えば、がん検診を受けることで、異常が見つかっても重症化する前に治療することができます。生活習慣病の予防を目的とした特定健診では、結果次第で、保健師や栄養士と相談できる特定保健指導を受けることもできます。
「今の自分は健康?」「今のままの生活習慣で大丈夫?」と自身に問いかけて、健康診断を活用しましょう。
市では、毎年1月に『健診調査票』で市民の皆さんへ次年度の受診予定を伺い、市の健診を希望する方へ健診通知を送付しています。
今年も4月から市内の各地域で集団健診が始まっています。毎年健診を受けている方は今後も続け、受けることができていなかった方は、今年からはぜひ健康診断で健康づくりに取り組んでいきましょう。

■生活習慣病の予防のためにまずは歩いてみませんか?
(1)日常生活で身体活動量を増やそう
通勤・買い物で歩くこと、階段を上がることなど、身体を動かすことを日常生活に取り入れましょう。

(2)歩数計を使用して1日の目標を決めよう
歩くことを中心とした身体活動を増加させることにより、生活習慣病の発症を減少させることが期待できます。下記の目標歩数を参考に1日の目標を立て、歩くことを習慣化しましょう。

●一日の目標歩数(厚生労働省)
▽成人(20～69歳)
男性：9,200歩
女性：8,300歩

▽高齢者(70歳以上)
男性：6,700歩
女性：5,900歩

問合せ：健康推進課健康づくり係
【電話】33-9600