てくてくんと行く!! 健康への道

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■『夕暮れトレーニングタイム』を行っています
7月になり、いよいよ夏本番です。暑い日が続くと、外出する機会が減り、運動不足になりがちです。そんな時におすすめなのが、健康の駅よこてで行っている『夕暮れトレーニングタイム』です。

●夕暮れトレーニングタイム
時間：午後6時～9時
料金：300円(2時間以内・横手市内の方)
場所・実施日：下記の通り

▽西部トレーニングセンター
実施日：毎週火曜日(10月29日まで)
住所：大森町字菅生田245番地34(南部シルバーエリア内)

▽南部トレーニングセンター
実施日：毎週木曜日(10月31日まで)
住所：十文字町植田字一ト市330番地(十文字西地区交流センター内)

5月から10月まで、西部・南部のトレーニングセンターは、夕方も開館しています。お仕事帰りや家事の後の比較的涼しい時間に、気持ち良い汗を流してみませんか。
トレーニングセンターに通うのが難しいという方には、下肢の筋力アップにおすすめの体操を紹介します。この体操を行うことで、太ももの前側の筋力アップができ、膝の痛みを予防することができるほか、床からの立ち上がりの動作が楽になります。ぜひ実践してみてください!

●自宅でできる筋力トレーニング
・椅子に浅く座り、片足の膝を伸ばす。そのまま足首の曲げ伸ばしをする。(回数：左右10回×2～3セット)
・二次元コード(本紙参照)より『健康の駅よこてらくらく体操』をご覧いただけます。

問合せ：健康推進課健康の駅係
【電話】35-2127