みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

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いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■指ひっかけ
▽握力と三角筋の強化
・握力…物を握る力で、全身の筋力の指標になる。
・三角筋…肩を上げたり、腕を横に広げたりするための筋肉。
モデル：山崎ヨシノさん(シルバーリハビリ体操2級指導士)
(1)左手の手のひらを上に向けて、胸の高さで構えます。
(2)指をひっかけるように右手を重ねます。
(3)肘を軽く横に張り、左右の手を引っ張り合います。
(4)息を吐きながら、5～6秒、思い切り力を入れます。
(5)手を逆にして、同様に行います。

▽ポイント
手を引っ張り合うときに、指が伸びて手が開いていかないよう、しっかり握ったまま力を入れましょう。

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103