みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

22／26

いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■お足様(あしさま)
▽股関節の柔軟性を高める・腰痛予防
モデル：関義則(よしのり)さん(シルバーリハビリ体操2級指導士)
(1)右足を左の太ももの上にあぐらをかくように乗せます。
(2)足首を両手で支えるように下から抱えます。
(3)かかとをおへそに引き付けるように足を持ち上げます。呼吸は楽にして、15秒～20秒ぐらいその姿勢を保ちます。左足も同様に行います。

▽ポイント
足を持ち上げる時は、極端に頭が下がらないようにしましょう。足を持ち上げるのがきつい場合は、足を乗せるだけでもОKです!

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103