みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

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いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■肘・膝ひねり合わせ
▽転倒予防、歩行能力の改善
モデル：根田明日子(ねたあすこ)さん(シルバーリハビリ体操2級指導士)
(1)足を肩幅に開き、両肘を90度に曲げ、胸の前で保つ。
(2)上半身を右にひねりながら、右膝を左肘に1・2・3で近づけるように上げ、4で下ろす。
(3)反対側も同様に行い、左右2回ずつ繰り返す。

▽ポイント
できるだけ肘は下げず、膝が外に開かないよう、真上に上げることを意識しましょう。

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103