みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

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いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■片足伸ばし
▽太もも裏側のストレッチ、腰痛予防
モデル：中島エコさん(シルバーリハビリ体操2級指導士)
・椅子に浅く座り、右足を前に伸ばし、膝が外に開かないように、左手で右膝の外側を軽く押さえます。
・右手を右膝の上に置いて、背筋を伸ばします。
・右手をつま先に向かって滑らせるようにしながら、体を前に倒します。
・呼吸を楽にして、15～20秒、その姿勢を保ちます。
・反対側も同様に行います。

▽ポイント
頭を下げるのではなく、正面を向いて背筋を伸ばしたまま、体を倒していきましょう。

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103