みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

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いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■カエルのおじぎ
▽太ももの内側のストレッチ
モデル：根田明日子(あすこ)さん(シルバーリハビリ体操2級指導士)
・足の裏を合わせて股を開きます。
・胸の前で両手を組み、まっすぐ前に腕を伸ばします。
・伸ばした腕を前に突き出すようにしながら、体を前に倒します。
・呼吸は楽にして、15～20秒くらいの間、その姿勢を保ちます。

▽ポイント
正面を向いたまま、頭や腕を下げずに、脚の付け根から折りたたむように体を倒していくと効果的です。

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103