みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

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いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■上下腕組み肩つかみ体ひねり
▽腰痛予防
モデル：野坂哲也(てつや)さん(シルバーリハビリ体操3級指導士)
(1)右手で左肩をつかみ、左手は右の脇の下をくぐらせて右の肩をつかみます。(肘が上下に重なります)
(2)右側のお尻に体重を乗せます。
(3)そのまま体を右にひねります。呼吸を楽にして、15～20秒ほど、その姿勢を保ちます。
(4)左側も同様です。

▽ポイント
体をひねっても、両膝は正面を向けたままにしましょう。

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103