みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

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いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■脚抱えもも上げ
▽腸腰筋、バランス力の強化
モデル：工藤恵美子(えみこ)さん(シルバーリハビリ体操3級指導士)

▽腸腰筋
脚の付け根の奥にある筋肉で、脚を持ち上げたり、姿勢を保持するための重要な筋肉です。

・両膝を立てて座り、太ももの後ろで手(指)を組みます。
・膝を胸に近づけるように片脚を引き上げたり、下ろしたりします。
・反対の脚も同様に行い、足踏みをするように数回繰り返します。

▽ポイント
腕の力で脚を引き上げないように注意しましょう。腕と太ももの間に空間をつくるイメージです!

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103