みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

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いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■つま先立ち
▽下腿(かたい)三頭筋(ふくらはぎの筋肉)の強化、脚の血流改善
モデル：児玉弘子(ひろこ)さん(花輪シルリハ教室参加者)
きついと聞いていましたが、自分に合わせてゆっくり丁寧にできるから、とっても良い体操です♪

・足を肩幅に開き、椅子の背もたれやテーブルなどに手をつきます。
・両足でつま先立ちになるように、「1・2・3・4」でゆっくりかかとを上げ、「5・6・7・8」でゆっくり下ろします。
・これを数回繰り返します。

▽ポイント
つま先立ちになるときに、前かがみにならず、真上に伸び上がるイメージで行うと効果的です。

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

■花輪朝市に集まれ～!
9月23日(月)に花輪朝市でシルバーリハビリ体操を実施します。買い物のついでに、一緒に体操しませんか?
時間：9時～11時の間に6回(各10分程度)

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103