みんなで広めよう!シルバーリハビリ体操

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いつでも、どこでも、ひとりでもできる介護予防体操を紹介します。

■膝を曲げたまま前進・後進
▽下肢の筋力強化・転倒予防
モデル：工藤早百合(さゆり)さん(シルバーリハビリ体操3級指導士)
3級指導士になって2カ月。まだまだ勉強中ですが、楽しく活動していきたいです!

・足を肩幅に開き、膝を少し曲げて立ちます。
・膝を曲げたまま、数歩前に進みます。
・余裕があれば、同じように後ろ歩きをして、元の位置に戻ります。

▽ポイント
膝は、痛みが無い範囲で、常に曲げたまま、体操をするようにしましょう。

■今月のシルリハ体操教室
時間：13時30分～14時30分

※水分補給用の飲み物をご準備ください。

問合せ：あんしん長寿課介護予防班
【電話】30-0103