健康コラム

2／19

〔とうがね健康プラン21(第2次)推進中〕

■夏場の水分補給は塩分に注意
蒸し暑くなる日が増えてきましたね。特に暑い季節は十分な水分補給が必要ですが、塩分の摂り過ぎには注意が必要です。
食塩摂取の目標量は、1日あたり、成人男性で7.5g未満、女性で6.5g未満ですが、実際の摂取量はこれを大きく超えてしまっています。よほど大量の汗をかく場合でなければ、通常の食事の他に塩分を摂る必要はありません。
市販のスポーツドリンクにも塩分が入っていますので、薄めて飲んだり、水も用意して交互に飲むなど工夫してご利用ください。