健康づくりナビ

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■健康づくりコラム　「高齢者と健康」第1回　高齢期の体の変化
高齢期(65歳以上)に起こりやすい体の変化についてご紹介します。最初に、次の項目で現在の体の状態をチェックしてみましょう。
・半年で意図せずに体重が3kg以上減少した
・筋力(握力)が低下した(ペットボトルが開けづらいなど)
・疲れやすくなった
・歩くのが遅くなった(横断歩道が青の時に渡りきれないなど)
・軽い体操や運動をする習慣がない
3つ以上当てはまる方は、心身の機能が衰えた状態「フレイル」の疑いがあります。特に「半年で体重が3kg以上減少した方」で、BMI(体重と身長から算出される肥満度数)が21.5未満の方は注意が必要です。
高齢になると、筋肉を作る力が弱くなり痩せていくことがあります。この状態が続くと身体機能が低下する他、感染に対する抵抗力が落ちていきます。その後、日常生活に支障が出るなど、誰かの援助なしには生活が送れなくなり、介護が必要となります。
健康増進課では、後期高齢者(75歳以上)で、体重が年々減少している方などを対象に、訪問事業を行っています。対象の方には、事業案内を郵送します。希望する方には、管理栄養士や看護師、歯科衛生士などが訪問し、栄養面・身体面などのアドバイスをします。高齢期になっても健康で過ごせるようお手伝いしますので、ぜひご参加ください。

来月号は、「フレイル」予防の1つ「食事の管理」について詳しくご紹介します。

問合せ：健康増進課
【電話】029-898-2312

■休日緊急診療当番医　5月
○土浦地区　診療時間…午前9時～正午/午後1時～4時
[内科]
3日　土浦リハビリテーション病院【電話】029-875-7888
4日　大石内科クリニック【電話】029-835-0014
5日　烏山診療所【電話】029-843-0331
6日　あおき内科クリニック【電話】029-825-8181
12日　荒川沖診療所【電話】029-843-0859
19日　石井内科クリニック【電話】029-841-6125
26日　鈴木クリニック【電話】029-841-7711

[外科]
3日　野上病院【電話】029-822-0145
4日　県南病院【電話】029-841-1148
5日　神立病院【電話】029-831-9711
6日　野上病院【電話】029-822-0145
12日　神立病院【電話】029-831-9711
19日　松永医院【電話】029-823-7771
26日　県南病院【電話】029-841-1148

○石岡地区　診療時間…午前9時～正午
[小児科]3日、4日、5日、6日、12日、19日、26日　石岡第一病院【電話】0299-22-5151

○茨城おとな・子ども救急電話相談
受付時間：24時間/365日
おとな…【電話】#7119
子ども…【電話】#8000
つながらないときは【電話】050-5445-2856
休日夜間の急患は、本紙またはPDF版掲載の二次元コードよりご覧ください。

■シルバーリハビリ体操
下稲吉コミュニティセンター(旧働く女性の家)：6日(月)、13日(月)、20日(月)、27日(月)/午前10時
霞ヶ浦コミュニティセンター(旧あじさい館)：14日(火)、21日(火)、28日(火)/午後1時
大塚ふれあいセンター：6日(月)、13日(月)、20日(月)、27日(月)/午後1時
やまゆり館：10日(金)、17日(金)、24日(金)/午前10時

自宅でできる体操をYouTubeで配信中(本紙またはPDF版に掲載の二次元コードをご利用ください)

問合せ：地域包括支援センター
【電話】029-898-9110