健康づくりナビ

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■健康づくりコラム　「高齢者と健康」第4回：口腔ケア
今月は、高齢者の口腔機能の衰え(オーラルフレイル)についてです。始めに、下のセルフチェック表で自身の口腔機能の状態を確認してみましょう。

どのような結果になりましたか?オーラルフレイルになると食べられる食材が限られ、低栄養になる可能性が高くなり身体機能の低下に繋がります。
合計点数が3点以上の方も、危険性が低い方でも、今すぐできる予防方法についてご紹介します。
[予防(1)半年に一度は定期健診をしましょう]
かかりつけ歯科医を持つことが大切です。かかりつけ歯科医なら、過去の治療や体質を把握しているので、より良いメンテナンスが受けられます。歯磨きや義歯のお手入れ方法などについて、専門家の指導を受けましょう。
[予防(2)うがいをしましょう]
うがいは少し意識をして行うだけで、口まわりの筋力を簡単かつ効果的に鍛えることができる優れた運動です。
(1)水を口に含み、頬全体を膨らませて3回ほどブクブクし、水を吐き出す。
(2)水を口に含んで上を向き、のどの奥で15秒ほどガラガラして水を吐き出す。
うがいは、感染予防対策にもなります。普段から口腔ケアを行い健康な体にしていきましょう。

問合せ：健康増進課
【電話】029-898-2312

■休日緊急診療当番医　8月
○土浦地区　診療時間…午前9時～正午/午後1時～4時
[内科]
4日　東郷クリニック【電話】029-843-7770
11日　友常クリニック【電話】029-824-2718
12日　中高津クリニック【電話】029-824-1212
15日　土浦泌尿器科クリニック【電話】029-828-7625
16日　土浦リハビリテーション病院【電話】029-875-7888
18日　かすみファミリークリニック【電話】029-828-8093
25日　小原内科医院【電話】029-821-1015

[外科]
4日　伊野整形外科医院【電話】029-821-6028
11日　野上病院【電話】029-822-0145
12日　県南病院【電話】029-841-1148
15日　神立病院【電話】029-831-9711
16日　野上病院【電話】029-822-0145
18日　県南病院【電話】029-841-1148
25日　神立病院【電話】029-831-9711

○石岡地区　診療時間…午前9時～正午
[小児科]4日、11日、12日、18日、25日　石岡第一病院【電話】0299-22-5151

○茨城おとな・子ども救急電話相談
受付時間：24時間/365日
おとな…【電話】#7119
子ども…【電話】#8000
つながらないときは【電話】050-5445-2856
休日夜間の急患は、本紙またはPDF版掲載の二次元コードよりご覧ください。

■シルバーリハビリ体操　8月
下稲吉コミュニティセンター(旧働く女性の家)：5日(月)、12日(月)、19日(月)、26日(月)/午前10時
霞ヶ浦コミュニティセンター(旧あじさい館)：6日(火)、20日(火)、27日(火)/午後1時
千代田コミュニティセンター(旧志筑小学校)：27日(火)/午前10時
大塚ふれあいセンター：5日(月)、12日(月)、19日(月)、26日(月)/午後1時
やまゆり館：2日(金)、9日(金)、23日(金)/午前10時

自宅でできる体操をYouTube(本紙またはPDF版に掲載の二次元コードをご利用ください)で配信中

問合せ：地域包括支援センター
【電話】029-898-9110