健康づくりナビ

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■健康づくりコラム　「もしも」への備え～お口のケア用品～
令和6年能登半島地震から間もなく1年が経とうとしています。能登半島の被災地で特に断水が長く続いた地域では、生活用水が不足し歯磨きを後回しにする方がいたと報道がありました。歯磨きをおろそかにすると、口の中の菌が増えると同時に口の中で増えた菌が肺に入り込む「誤嚥性肺炎」を起こすリスクが高まります。
今回、災害時に必要なお口のケア用品と、水がなくても歯を磨く方法についてご紹介します。

○非常用袋にお口のケア用品は入っていますか?
歯ブラシ、歯間ブラシ・糸ようじ、液体歯磨き、ペーパータオル・キッチンペーパー・ウェットティッシュ、コップ、うがい薬、入れ歯洗浄剤・入れ歯保管ケース

○水がなくても歯を磨く方法
(1)液体歯磨きを口に含み、ぶくぶくうがいをして吐き出す
※液体歯磨きを使わない場合は、5ml(ペットボトルキャップ1杯)程度の水やお茶で代替え可能。
(2)歯ブラシで歯を磨く
(3)つばを吐き出し、歯磨き終了
(4)最後に、歯ブラシの汚れを小さく切ったペーパータオルやキッチンペーパー(水に溶けない紙)を少量(ペットボトルキャップ半分程度)の水で湿らせ、ふき取る(ウェットティッシュでも可)
※非常時でも歯磨きは大切です。家で水がなくても歯を磨く練習をしておくとよいでしょう。

問合せ：健康増進課
【電話】029-898-2312

■休日緊急診療当番医　1月
○土浦地区　診療時間…午前9時～正午/午後1時～4時～
[内科]
1日　常陽医院【電話】029-822-6594
2日　かすみファミリークリニック【電話】029-828-8093
3日　土浦リハビリテーション病院【電話】029-875-7888
5日　石井内科クリニック【電話】029-841-6125
12日　木戸医院【電話】029-841-1753
13日　高野医院【電話】029-841-0154
19日　鈴木クリニック【電話】029-841-7711
26日　田谷医院【電話】029-823-2636

[外科]
1日　神立病院【電話】029-831-9711
2日　淀縄医院【電話】029-822-5615
3日　伊野整形外科医院【電話】029-821-6028
5日　神立病院【電話】029-831-9711
12日　県南病院【電話】029-841-1148
13日　野上病院【電話】029-822-0145
19日　野上病院【電話】029-822-0145
26日　県南病院【電話】029-841-1148

○石岡地区　診療時間…午前9時～正午
[小児科]1日、2日、3日、5日、12日、13日、19日、26日　石岡第一病院【電話】0299-22-5151

○茨城おとな・子ども救急電話相談
受付時間：24時間/365日
おとな…【電話】#7119
子ども…【電話】#8000
つながらないときは【電話】050-5445-2856
休日夜間の急患は、本紙またはPDF版掲載の二次元コードよりご覧ください。

■シルバーリハビリ体操　1月
下稲吉コミュニティセンター(旧働く女性の家)：6日(月)、13日(月)(祝)、20日(月)、27日(月)/午前10時
霞ヶ浦コミュニティセンター(旧あじさい館)：7日(火)、21日(火)、28日(火)/午後1時
千代田コミュニティセンター(旧志筑小学校)：7日(火)、21日(火)/午前10時
大塚ふれあいセンター：6日(月)、13日(月)(祝)、20日(月)、27日(月)/午後1時
やまゆり館：10日(金)、17日(金)、24日(金)/午前10時

自宅でできる体操をYouTube(本紙またはPDF版に掲載の二次元コードをご利用ください)で配信中

問合せ：地域包括支援センター
【電話】029-898-9110