利根フリフリクラブ主催「フリフリグッパー体操」地区運動集会

25／37

■フリフリグッパー体操
フリフリグッパー体操は筑波大学の征矢英昭(そやひであき)教授が考案した室内体操です。いつでもどこでも気軽にできるフリフリグッパー体操をやってみましょう!

(1)足を肩幅に広げて立つ。(足先を少し内側に入れ「ハの字」にする)
(2)つま先は床につけたまま、かかとだけを上げて足踏み。
(3)足踏みに合わせて腰を左右に振る。(フラダンスのように腰を振ってリズムカルに、頭はできるだけ動かさない)
(4)慣れてきたら足踏みに合わせて腕を左右に広げて閉じる。(腕を広げてグー、閉じて手を叩く)
一連の動作を自分の好きな音楽に合わせて行います。

脳の活性化、脂肪の燃焼効果、骨密度の低下抑制、転倒予防など、多くの効果が期待できる運動です。ぜひ、お近くの会場で仲間と一緒に取り組みましょう

■フリフリ地区運動集会予定(11～12月)

講師：筑波大学　山﨑先生・秦(はた)先生・姜(かん)先生・國井先生・李(い)先生
※福祉バス・ふれ愛タクシーをご利用ください
※初めてご参加の方は利根町保健福祉センターまでご連絡ください。状況により中止される場合があります

問い合わせ：利根町保健福祉センター
【電話】68-8291