かがやきだより

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◆妊娠前からの健康づくり「プレコンセプションケア」を知っていますか?
「プレコンセプションケア」とは、若い男女が将来のライフプランを考え、早い段階から正しい知識を得て、健康的な質の高い生活を送ることで、将来の妊娠・出産につながるチャンスを増やすとともに、次世代の子どもの健康につなげるという考え方で、近年注目されているヘルスケアです。「プレ(pre)」は「前の」を意味し、「コンセプション(conception)」は「妊娠・受胎」を意味します。
現在、結婚や妊娠を考えていない方も、プレコンセプションケアを実施することで、今より健康で豊かな人生につながります。

◆始めよう!プレコンセプションケア(一例)
◇適正体重を維持する
体格を表す指標として国際的に用いられている指数「BMI(体格指数)」を計算すると、自分が適正な体重であるかを把握することができます。BMI値は22が適正とされており、18.5未満は「やせ」、25以上は「肥満」に分類されます。

◇BMI(体格指数)を計算してみましょう

・栄養不足によるやせ(BMI18.5未満)…貧血、骨粗しょう症の原因に
・栄養過多・太りすぎ(BMI25以上)…糖尿病、高血圧などさまざまな病気のリスクに
※「やせ」も「肥満」も不妊や妊娠・出産のリスクを高めます。

◇バランスのよい食事で適正体重の維持を!
・毎日3食食べましょう
・毎食、野菜・たんぱく質をとりましょう
・1日1回、乳製品・果物をとると、よりGOOD!

問い合わせ：常陸大宮市総合保健福祉センター「かがやき」内　健康推進課
【電話】54-7121