シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!床での体操

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されました。
寝ていても、座っていてもでき、体力の維持や向上をはかることができます。いつまでも健康でいるために、1日1ミリ関節の柔軟性を保ち、1グラム筋力を維持するつもりで、いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操をはじめてみませんか?
効果：バランス力の強化
両膝を立てて、太ももの後ろで両手を組んで足を抱えます。
膝を胸に近づけるように、片足ずつ持ち上げ、左右交互に行います。

注意点
股関節痛や膝関節痛がある人は無理をしないで行ってください

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011