シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されています。
寝ていても、座っていてもでき、体力の維持や向上をはかることができます。いつまでも健康でいるために、1日1ミリ関節の柔軟性を保ち、1グラム筋力を維持するつもりで、いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操をはじめてみませんか?

■椅子での体操
効果：腰痛予防
(1)姿勢を正して座り、右手で左の肩をつかみます。
左手は右腕の下をくぐらせるようにして、右の肩をつかみます。
(2)腕を組んだ姿勢で、右に体をひねります。
(3)反対側も同様に行います。

Point　体をひねった側のおしりに体重を移すとよりひねることができます。
注意点　息は止めずに行ってください。
腰痛のある方は無理をせずに行ってください。

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011