シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されました。
寝ていても、座っていてもでき、体力の維持や向上をはかることができます。最期まで人間らしくあるために、1日1ミリ関節の柔軟性を保ち、1グラム筋力を維持するつもりで、いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操をはじめてみませんか?
■寝てする体操
効果：腰痛予防・下半身強化
Point
(2)(3)で体が不安定になる人は手を床についても良いです!
※注意点
股関節の手術をしている人は、足を組む動作は無理に行わないようにしてください。
1　仰向けになり、両膝を立てます。
2　右足が上になるように足を組み、お尻を持ち上げます。6秒程度保持します。
3　反対の足も同様に行います。

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011