シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されました。
寝ていても、座っていてもでき、体力の維持や向上をはかることができます。最期まで人間らしくあるために、1日1ミリ関節の柔軟性を保ち、1グラム筋力を維持するつもりで、いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操をはじめてみませんか?

■寝てする体操
[効果]腰痛予防
※注意点　腰痛や股関節痛がある人は無理しないで行ってください。
1　仰向けになり、両膝を立てます。
2　立てた膝を揃えたまま左側へ倒し、顔は反対側に向けます。呼吸をしながら15秒～20秒程度保持します。
3　反対側も同様に行います。

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011