シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されました。
寝ていても、座っていてもでき、体力の維持や向上をはかることができます。いつまでも人間らしくあるために、1日1ミリ関節の柔軟性を保ち、1グラム筋力を維持するつもりで、いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操をはじめてみませんか?

■床での体操
効果：腰痛予防
1　片側の足を伸ばし、その膝の下に、反対側の足を入れます。
2　膝が上を向くように手を添え、目線を足先に向け、お腹と太ももを近づけるように体を倒し、太ももの裏側を伸ばしていきます。
Point
体が硬い人は膝を少し曲げても良いです。

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011