シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されています。
寝ていても、座っていてもでき、体力の維持や向上をはかることができます。いつまでも健康でいるために、1日1ミリ関節の柔軟性を保ち、1グラム筋力を維持するつもりで、いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操をはじめてみませんか?

■椅子での体操[効果]転倒予防
(1)正面をみて座り、肘を曲げた腕を胸の前で保持します。
(2)体を右にひねりながら、右膝を左肘に近づけるように上げて下ろします。
※反対側も同様に行います

◇Point
肘は下げずに足を上げます。
(肘と膝がつかなくても良いです)
注意点　腰痛がある方は無理をせず行ってください。

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011