シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されました。
寝ていても、座っていてもでき、体力の維持や向上をはかることができます。いつまでも人間らしくあるために、1日1ミリ関節の柔軟性を保ち、1グラム筋力を維持するつもりで、いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操をはじめてみませんか?

■床での体操
[効果]腰痛・肩こり予防

◇注意点
息は止めずに、背中を反りすぎないように注意して行ってください。肩に痛みのある方は無理をしないでください。

1　四つ這いの姿勢になり、目線は真下か10cm先にします。
2　四つ這いの姿勢からお尻を後ろに引いていきます。
◇Point
膝に痛みがある方は、膝の後ろに座布団を挟むと負担が減ります。
3　四つ這いの姿勢に戻します。2～3回繰り返し行います。

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011