シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されています。
寝ていても、座っていてもでき、体力の維持や向上をはかることができます。いつまでも健康でいるために、1日1ミリ関節の柔軟性を保ち、1グラム筋力を維持するつもりで、いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操をはじめてみませんか?

■寝てする体操
[効果]肩関節の柔軟性を高める肩痛・肩こり予防

▽Point　手のひら面を頭部へ向けたまま行ってください。
※注意点　肩に痛みのある方は、無理をしないようにしてください。
(1)仰向けになり、指を組みます。
(2)天井に向けてゆっくりと肘を伸ばします。
(3)肘を伸ばしながら、体から遠くを通るように、両手をゆっくりと頭の上まで上げます。

シルバーリハビリ体操教室の開催会場が新たに2か所加わりました。
参加無料です。ぜひご参加ください。
(1)ふるさと見聞館…毎週水曜日　10：00～11：30
※既に開講しています
(2)大洋小学校地域交流室…毎週木曜日　10：00～11：30
※6月6日より開講

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011