シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されています。寝ていても、座っていてもでき、体力の維持や向上をはかることができます。いつまでも健康でいるために、1日1ミリ関節の柔軟性を保ち1グラム筋力を維持するつもりで、いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操をはじめてみませんか?

■椅子での体操
[効果]足の筋力強化　バランス力の強化
Point
・手は左右に動かさず、固定して行ってください。(手すりを持つイメージ)
・目線は、手の方向へ向けてください。
※注意点　椅子から落ちないように注意して行いましょう。

(1)指を組んで、腕を伸ばします。
(2)体を前に倒しながら、お尻を少し持ち上げます。
(3)右にお尻を向け、右側に腰掛けます。
(4)左にお尻を向け、左側に腰掛けます。
(5)(2)の位置にお尻を戻し、そのまま腰掛けます。

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011