シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう

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いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操を普段の生活に取り入れて健康に過ごしましょう!

■起立での体操
[効果]下肢筋力の強化
膝痛予防
足関節の柔軟性を高める
・つま先を正面かやや外側に向け、膝は正面を向くようにし、膝関節をゆっくり曲げます。
・おしりをまっすぐ下に下ろし、膝関節がつま先より前に出るようなイメージでおこなってください。
・6秒程度保持できるとよいでしょう。慣れてきたらもう少し長めに頑張ってみましょう。

≪ポイント・注意点≫
・膝関節痛がある方は、無理をせずおこなってください。
・体はまっすぐ起こしたまま、おしりを突き出したり、反対に反らしたりしないようにしましょう。

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011

■参加者募集!!
令和6年10月11日より、シルバーリハビリ体操教室の開催会場が新たに1か所加わります。参加無料ですので、ぜひご参加ください。

○鉾田北小学校　地域交流室
毎月第2・第4金曜日　10：00～11：15頃まで
・持ち物：飲み物・汗ふきタオル
・車でお越しの方は、体育館側に駐車をお願いします。
申込み先：市社会福祉協議会【電話】32-5831　(土日は休み)