介護予防のためのシルバーリハビリ体操

14／36

ひじから先の腕の柔軟性を高め、運動範囲の維持と拡大

「椅子に座って行う体操」～手の甲を交互に上下させる運動～
(1)脇を締め、ひじを曲げて指を組む。
(2)組んだ手の甲が上を向くように回す。
(3)(2)と反対側の手の甲が上を向くように回す。
(4)(2)・(3)をゆっくり2～3回繰り返す。

ドアノブ回し、タオル絞り、鍵を閉める、スプーン・フォークの上げ下ろしの動作を楽に。

※詳しくは、本紙をご覧ください。