介護予防のためのシルバーリハビリ体操

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下半身の筋肉を強化して、体幹のバランス力を高める。
「床に座って行う体操」
～バランス力の強化～
(1)両膝を立て、両手で膝をかかえるように膝の下から手を回して、両手をしっかり組む。
(2)片脚を胸に引き付けるように上げる。
(3)上げた脚を元に戻し、反対側の脚で(2)を行う。
(4)(2)(3)を交互に繰り返し、両脚ともに数回行う。

両肩の水平を保つよう心がける。抱えた手は、脚を上げた時に後ろに転ばないよう支える役割のため、太ももの力で脚を上げる。