介護予防のためのシルバーリハビリ体操

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股、膝、足関節の柔軟性を高め、下肢筋力強化。
「起立で行う体操」～しゃがみ込み体操～

(1)脚を肩幅くらいに開いて安定した姿勢をとる。両手の指を組み、手を前に伸ばす。
(2)ゆっくり床にしゃがみ込む姿勢で膝を曲げ腰を落とす。腹筋に力を入れると、腰の負担が少なくなる。

・深くしゃがみ込めない場合は、前方に椅子を置き、伸ばした手をその上に乗せてもよい。
・かかとは床につけたまま行う。