介護予防のためのシルバーリハビリ体操

11／30

ふくらはぎの筋肉強化による血流改善
「起立で行う体操」　～両足つま先立ち体操～
(1)椅子などにつかまり、肩幅に脚を開き、安定した姿勢で立つ。
(2)ゆっくり息を吐きながらかかとを上げてつま先で立ち、6秒程度保つ。数回繰り返す。

血流が改善し、エコノミークラス症候群の予防に。6秒保てない人は、短い時間から徐々に延ばす。
※詳しくは本紙をご覧ください。