介護予防のためのシルバーリハビリ体操

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太ももの内側にある筋肉の強化。
O脚・膝痛の予防。

■「椅子に座って行う体操」～膝締めの体操～
(1)両足の間を握りこぶし1個分あけて座り、背筋を伸ばす。
(2)両手を合わせて膝の間に入れ、息を吐きながら手を挟むように膝を押し合い、5～6秒保持する。

両膝を押し合う時は、鼻から十分に息を吸い、口からゆっくりと息を吐くようにする。

※詳しくは、本紙をご覧ください。